Comment gérer un trail de 20 km ?
Un 20 km de trail dure souvent entre 2 h et 3 h 30. C’est assez long pour que la gestion compte,…
Catégorie : Entraînement
Comment s’entraîner au dénivelé ?
Le dénivelé est ce qui distingue le trail de la course sur route. Il se travaille de manière progressive, en montée comme…
Combien de kilomètres courir avant son premier 20 km ?
Il n’existe pas de chiffre magique, mais des repères solides. Ce qui compte, c’est la régularité sur plusieurs semaines, bien plus que…
Faut-il marcher dans les montées ?
Oui, et c’est même souvent la meilleure décision. Marcher en trail n’est pas un aveu de faiblesse, c’est une stratégie d’effort que…
Comment gérer une montée en trail ?
La montée est l’endroit où les courses se gagnent ou se perdent. Partir trop vite dans les premières pentes est l’erreur la…
Quelle distance choisir pour son premier trail ?
La bonne distance dépend moins de ton niveau sur route que de ton rapport au dénivelé et à la durée d’effort. Partir…
Comment débuter le trail quand on vient de la route ?
Quand on court déjà, la base d’endurance est un vrai atout. Le plus dur est de changer de réflexes, pas de condition…
Trail ou running : quelles différences ?
On court dans les deux cas, mais pas sur le même terrain ni avec les mêmes repères. Le running se joue sur…
Débuter le trail : conseils pour bien commencer
Courir sur les sentiers, découvrir de nouveaux paysages, prendre du dénivelé et apprendre à gérer son effort : le trail running offre…