Convertisseur allure et vitesse
Saisis une valeur dans n’importe quel champ, les trois autres se mettent à jour. Allure (min/km) Vitesse (km/h) Vitesse (m/s) Allure (min/mile)…
Auteur/autrice : guillaume
Comment gérer un trail de 20 km ?
Un 20 km de trail dure souvent entre 2 h et 3 h 30. C’est assez long pour que la gestion compte,…
Comment s’entraîner au dénivelé ?
Le dénivelé est ce qui distingue le trail de la course sur route. Il se travaille de manière progressive, en montée comme…
Combien de kilomètres courir avant son premier 20 km ?
Il n’existe pas de chiffre magique, mais des repères solides. Ce qui compte, c’est la régularité sur plusieurs semaines, bien plus que…
Faut-il marcher dans les montées ?
Oui, et c’est même souvent la meilleure décision. Marcher en trail n’est pas un aveu de faiblesse, c’est une stratégie d’effort que…
Comment descendre sans se faire mal ?
La descente fait peur parce qu’elle est la phase où l’on se blesse le plus. Elle fatigue aussi les muscles de manière…
Comment gérer une montée en trail ?
La montée est l’endroit où les courses se gagnent ou se perdent. Partir trop vite dans les premières pentes est l’erreur la…
Quelle distance choisir pour son premier trail ?
La bonne distance dépend moins de ton niveau sur route que de ton rapport au dénivelé et à la durée d’effort. Partir…
Quel équipement pour son premier trail ?
Pas besoin de tout acheter pour débuter. Quelques pièces bien choisies font la différence, le reste peut attendre. Les chaussures C’est la…
Comment débuter le trail quand on vient de la route ?
Quand on court déjà, la base d’endurance est un vrai atout. Le plus dur est de changer de réflexes, pas de condition…